Mancino's way

[Mancino]

sono a pezzi e adesso devo pure mettermi sotto a studiare...

WO

panca con fermo

3x40
3x45
3x50
3x55
1x60
1x65
1x70kg

finalmente sono riuscito a fare un fermo prolungato anche coi 70kg

2x10x50kg

trazioni ampie prone

5x8 (ero pieno di doms ai dorsali....si vede che staro crescendo... )

squat (fatto dopo perkè i rack erano occupati..

5x50
5x55
5x60
5x65

triset alzate front/lat/post 3x3x10

ps:il video dei 100 ytube mi dice che è ancora in fase di elaborazione...mah...in caso doma provo a ricaricarlo...

[gael89]

edit.

se è in fase di elaborazione vuol dire che hai chiuso la finestra troppo in fretta. devo cancellarlo e ricaricarlo, con me funziona

[abacus]

ciao Mancino, provo a permettermi di commentare lo squat(95kg, la ripetizione a 100 non si vede!): a me pare che tu sia parallelo, e non un pelino sotto... ma poi prima di iniziare la discesa ti gonfi d'aria, così da premere con la pancia contro la cinta?(dal video non si vede...)

aspettiamo somoja