e lo so perdonami ma non sempre riesco a cucinarmi primo e secondo come si deve o fare un pò di spuntini per evitare l'integrazione....
comunque la scheda riportata sull mass-tech (che si vede che è incollata con l'etichetta italiana non riuscendo a vedere il dosaggio americano) contiene un pò di tutto: proteine-carbo-grassi-creatina (4,4gr) - vitamina A-C-D-E- Tiammina - Riboflavina - Niacina - Vitamina b6 - Acido Folico - Vitamina b12 - biotina - acido pantotenico - calcio - magnesio - sodio finito
mi ero messo a leggere l'etichetta perchè leggevo che si consiglia sui 2gr per kg ma non sapendo quanti gr di gainer devo prendere dovrei regolarmi anche sui gr di creatina dato che questo già ne contiene per 100gr 4,4g...eventualmente aggiungo la creatina in polvere nel gainer ma ti ripeto se riesci a darmi qualche consiglio sulla grammatura calcolando anche il pre wo e il post wo
Grazie