Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

[Bl4cKCrOw]

condoglianze anche a te Leo

[Teo86]

Io di solito ho sempre fatto coincidere lo scarico dall'allenamento con gli esami, evito parecchio lo stress così

[abacus]

ti capisco, anche per me la maturità è stata così...per fortuna gli esami dell'università sono tutta un'altra storia(non certo una passeggiata, ma io mi so programmare benissimo, e lo stress così è ridotto)!

[Bl4cKCrOw]

Lo scarico è un'idea... Ma a dir la verita' non ho per niente voglia di farlo... Ho buoni ritmi per il momento e non voglio spezzarli
Stringiamo i denti, passeranno pure gli esami come del resto passa tutto quanto...

[Bl4cKCrOw]

LUNEDI' 19 Aprile 2010

Petto-Addominali

Croci su panca piana --------------------------------->>3x8-10@24kg (Rest. 1'00'')
Spinte manubri su panca alta ------------------------->>3x8-10@32kg (Rest. 1'00'')
Distensioni bilanciere su piana ----------------------->>3x8@60kg (Rest. 1'00'')
Piegamenti sulle braccia (piedi sopraelevati) ---------->>3xMAX@BW (Rest. 1'00'')
Crunch al cavo (in piedi) ---------------------------->>5x10@60kg (Rest. 0'30'')

[Bl4cKCrOw]

MARTEDI' 20 Aprile 2010

Gambe-Polpacci

Squat parallelo ------------------------------->> 5x10@87kg (Rest.1'00'')
Leg. Press piedi uniti ---------------------->> 5x10@200kg (Rest.1'00'')
Affondi con i manubri -------------------------->> 3x15@20kg+20kg (Rest.1'00'')
Stacchi a gambe tese (alla Smith)------------->> 3x10@110kg (Rest.1'00'')
Calf. Raise alla Smith Machine ----------------->> 5x10-12@80kg (Rest.1'00'')