Aiuto Definizione

[Pakesso]

Beh il calcolo della massa grassa e fatta in relazione al peso e la circonferenza addome + l'altezza. Non so quanto possa essere veritiero.
Cmq ti posso garantire che non c'è da dimagrire. o meglio sono molto asciutto in tutte le parti del corpo ho solo questa ciambellina intorno all'ombellico.
Non posso fare una foto adesso ma per darti un idea quando contraggo gli addominali gli alti si intravedono mentre i bassi naturalmente no.

Per quanto riguarda la dieta non la cambio. Sto in Zona e voglio rimanere in Zona per avere tutti i pro che questo comporta.

Io cercavo un aiuto riguardo corsa + addominali se prima o dopo l'allenamento, quanta farne quando farla e lo stesso per gli addominali.
Leggendo diverse schede leggo sempre cose diverse e non capisco molto su cosa basarmi.
Grazie della risposta

[User_del85404]

Ti devi basare sul fatto che se ti metti a correre dopo l'allenamento il tuo corpo sarà già povero di carboidrati e ovviamente zuccheri, di conseguenza trarrà energie più facilmente dal grasso ma anche dalle proteine, e quindi rischi di catabolizzare. Solitamente infatti non si dovrebbe correre più di 30 minuti dopo esercizi anaerobici. Gli addominali andrebbero invece fatti prima per il fattore intensità, ovvero riesci a lavorare meglio, e questo vale come regola generale. Per farti un esempio concreto: se ti metti a squattare a inizio allenamento riuscirai ad affrontare più ripetizioni con un carico maggiore, piuttosto che se ti mettessi a squattare dopo un intero allenamento per le gambe (e l'addominale è un muscolo che anche se minimamente, è quasi sempre coinvolto in tutti gli esercizi)
Ciao