Consumare un alimento ad alto IG pochi minuti prima dell'allenamento (io per esempio 20 minuti prima di iniziare, cioè quando esco di casa, mangio una banana o una mela) può risultare molto utile proprio perchè il picco lo raggiungi dopo un'oretta circa e anche più, dopodichè entra in circolo l'insulina che abbassando gli zuccheri dà la sensazione di calo eneregetico. Il tutto sta nell'allenarsi prima che questo picco venga raggiunto. Non ha senso aspettare un'ora da che hai mangiato il frutto ad esempio, in quanto andresti a lavorare praticamente senza forze