Diario Nubret!

[Nubret]

oggi dorso e bicipiti..
non ho fatto lo stacco per via del dolore alla clavicola gli altri esercizi non mi hanno dato fastidio.. pero questa e scheda che faccio..
stacco 5 x 5
trazioni 3 x 8
pulley 4 x 6 rest pause

per i bicipiti ho cambiato gli esercizi..
cosa faccio ora? come aumento l'intensità?

[Nubret]

oggi ho potuto eseguire solo esercizi di isolamento per le spalle e naturalmente carico ridotto per via del dolore che sembra essere passato.. mentre per i tricipiti ho caricato molto ho fatto la panca stretta al posto del push down tra panche!

[Nubret]

come si eseguono le dip per i tricipiti?

[NastyChris]

http://www.youtube.com/watch?v=YgpReJrBYzg

è il video di Yashiro (spero che non mi denunci per questo). è decisamente un ottimo esempio di come con la tecnica corretta i carichi aumentino alla grande

[Nubret]

certo che yashiro è un grande!

[Nubret]

una domanda! l'impugnatura per le dip in palestra è larga.. dovrei stringere i gomiti?

[Nubret]

comunque il mio sovraccarico per le dip si aggira intorno 20 22 kg.. pero peso 62 kg..