Tempo di definizione

[User_del85404]

Ma quali teorie, è appurato che un grammo di proteine ti fornisce la stessa quantità ci calore che ti dà un grammo di carboidrati... altrimenti chi segue diete lowcarb non potrebbe uscire di casa senza gattonare. Occhio però a non eliminarli del tutto, altrimenti rischi di gonfiarti e di intossicarti. E comunque nella fase di pre allenamento un frutto ad alto IG -banane, mele- andrebbe mangiato (quindi carboidrati e zuccheri)
Ciao

[Ultimo Samurai]

ok ho fatto un pò di chiarezza

Comunque non dicevano che cibi ad alto indice glicemico pre-allenamento creavano un picco insulinico dando poi una sensazione di stanchezza durante la sessione di pesi?

(PS: Con me non ha mai funzionato anche perchè prima dei pesi bevo una tazzina di caffè con 3 cucchiaini di miele e anzi,mi alleno come un toro..me ne vado che sono ancora carico)

[User_del85404]

Consumare un alimento ad alto IG pochi minuti prima dell'allenamento (io per esempio 20 minuti prima di iniziare, cioè quando esco di casa, mangio una banana o una mela) può risultare molto utile proprio perchè il picco lo raggiungi dopo un'oretta circa e anche più, dopodichè entra in circolo l'insulina che abbassando gli zuccheri dà la sensazione di calo eneregetico. Il tutto sta nell'allenarsi prima che questo picco venga raggiunto. Non ha senso aspettare un'ora da che hai mangiato il frutto ad esempio, in quanto andresti a lavorare praticamente senza forze