Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

[Bl4cKCrOw]

MARTEDI' 20 Aprile 2010

Gambe-Polpacci

Squat parallelo ------------------------------->> 5x10@87kg (Rest.1'00'')
Leg. Press piedi uniti ---------------------->> 5x10@200kg (Rest.1'00'')
Affondi con i manubri -------------------------->> 3x15@20kg+20kg (Rest.1'00'')
Stacchi a gambe tese (alla Smith)------------->> 3x10@110kg (Rest.1'00'')
Calf. Raise alla Smith Machine ----------------->> 5x10-12@80kg (Rest.1'00'')

[Bl4cKCrOw]

MERCOLEDI' 21 Aprile 2010

Dorsali

Trazioni alla sbarra ----------------------------------->>5xMAX@BW (Rest.1'00'')
Pulley basso (impugnatura stretta) ------------------>>3x8-10@70kg (Rest.1'00'')
Lat. Machine dietro il collo --------------------------->>3x8-10@60kg (Rest.1'00'')
Pulley alto (impugnatura stretta) -------------------->>3x8-10@60kg (Rest.1'00'')
Stacchi da terra alla Smith ------------------------->>5x6@130kg (Rest.1'00'')

[Bl4cKCrOw]

Resuscitato, dopo 5 giorni veramente stressanti... Preparare gli esami si sta rivelando molto piu' faticoso che affrontarli... Per non parlare dei prof ai quali è venuta la fretta dell'ultmo giro di interrogazioni... Stress Stress Stress non indifferente da sopportare e purtroppo ne risente la palestra, elemento che preferisco non intaccare... Per non parlare della diarrea dato che io scarico il nervosismo sullo stomaco...
A denti stretti ci si rialza.... pian pianino...

[gael89]

tieni duro. vedrai che dopo l'esame tirerai il triplo e andrà tutto meglio!

[Bl4cKCrOw]

Grazie del sostegno Gael =)

[Bl4cKCrOw]

MERCOLEDI' 21 Aprile 2010

Dorsali

Trazioni alla sbarra ----------------------------------->>5xMAX@BW (Rest.1'00'')
Pulley basso (impugnatura stretta) ------------------>>3x8-10@70kg (Rest.1'00'')
Lat. Machine dietro il collo --------------------------->>3x8-10@60kg (Rest.1'00'')
Pulley alto (impugnatura stretta) -------------------->>3x8-10@60kg (Rest.1'00'')
Stacchi da terra alla Smith ------------------------->>5x6@130kg (Rest.1'00'')

[Bl4cKCrOw]

GIOVEDI' 6 Maggio 2010

Spalle

Lento avanti (seduto) ----------------------------->>5x8@50kg (Rest.1'00'')
Alzate laterali (seduto) --------------------------->>3x8@12kg (Rest.1'00'')
Alzate unilaterali ai cavi busto a 90° ------------->>4x10@15kg (Rest.1'00'')
Shoulder Press (stripping) --------------------------------->>3x7+7+7@da 50kg in giu' (Rest.1'00'')
Shrug bilanciere alla Smith ---------------------->>4x6-8@80kg (Rest.1'00'')

[leo091]

Resuscitato, dopo 5 giorni veramente stressanti... Preparare gli esami si sta rivelando molto piu' faticoso che affrontarli... Per non parlare dei prof ai quali è venuta la fretta dell'ultmo giro di interrogazioni... Stress Stress Stress non indifferente da sopportare e purtroppo ne risente la palestra, elemento che preferisco non intaccare... Per non parlare della diarrea dato che io scarico il nervosismo sullo stomaco...
A denti stretti ci si rialza.... pian pianino...

Sono nella tua stessa situazione!! Non ne posso più di questo stress pre-esame...

[Bl4cKCrOw]

condoglianze anche a te Leo

[Teo86]

Io di solito ho sempre fatto coincidere lo scarico dall'allenamento con gli esami, evito parecchio lo stress così

[abacus]

ti capisco, anche per me la maturità è stata così...per fortuna gli esami dell'università sono tutta un'altra storia(non certo una passeggiata, ma io mi so programmare benissimo, e lo stress così è ridotto)!