Problema Dieta

[GOLD'S GYM]

Premetto che già so che sono l'ennesima persona che chiede aiuto x buttare giù una dieta decente.
Allora ho letto un pò in giro x il forum,un pò sui giornali di settore,ma il mio problema principale risulta unorima di modificare le calore,devo calcolare il consumo attuale,raccogliendo x 5-7 giorni le calorie giornaliere e fare una media.Ma io non ho il tempo di mettermi a pesare e calcolare x ogni che mangio le calorie,ne la possibilità (basti pensare che orribilmente faccio colazione al bar).Però una cosa la so,che più o meno sulle 3000 calorie mi ci mantengo.
Ora avevo pensato di elaborare una dieta di 2900-3000 calorie da portare avanti x un periodo breve giusto x far abituare il corpo e partendo da quella,considerandola come la normale dieta base che seguo,per modificare le calorie.Cosa ne pensate?

[federicoWWW]

te non penso che te ce mantenga co 3000 kalorie.
segui una dieta con delle buone basi. inzia a sperimentare e da lì che col passare del tempo trarrai conclusioni modifiche e nn solo ma anche indovina un pò dei risultati.

[Vegeta]

Anche qui stesso discorso....una dieta prevede l'introduzione di un certo qunatitativo calorico e di una relativa ripartizione dei macronureinti nella giornata in vista dei nostri obiettivi ed in funzione dell'allenamento, quindi ci si deve organizzare e non piegare il funzionamento dell'organismo alle nostre esigenze. La biochimica del corpo è predefinita non la possiamo cambiare perchè abbiamo delle esigenze oltretutto incompatibili, questo è un dato di fatto, quello che possiamo fare è organizzarci, e sinceramente non la vedo così difficile. Quindi se le Kcal sono un paramtero altro è la % di suddivisone dei macronutreinti, ed ancora la loro stessa ripartzione, ancora QUNATITA' e QUALITA' della dieta stessa in riferimento alla scelta dei cibi. Parti quindi da un qualcosa di sbagliato, nella scelta del quantitativo Kcal che può essere esagerato, invece di una base di partenza da cui apportare le modifiche ed altro. Abbimo sempre detto e discusso su modifiche da approntare ad una certa alimentazione, ma qui non ne esiste alcuna.