Dimagrimento/Pareri su dieta/Massa magra

[User_del85404]

Io te lo consiglio, su quel sito c'è scritto quanto si dovrebbe mangiare a seconda dell'orario che scegli per andare a correre, poi non c'è scritto da nessuno parte che quello che dico io sia legge . E comunque prova ad aumentare l'andatura. Non dico 10 all'ora ma almeno 8 sì. Lo squat puoi farlo anche sul multipower in cui la schiena non viene sollecitata. Ciao

[Ultimo Samurai]

Ok grazie per i consigli

Poi se qualcuno vuole mostrarmi una dieta adatta a uno che fa pesi 3 volte alla settimana e 2 corre...gliene sono grato

[Ultimo Samurai]

Aggiorno la situazione.. Oggi ho iniziato ufficialmente la "dieta" ,nel senso che la smetto di mangiare cagate quando mi pare e piace

Credo che l'alimentazione potrebbe essere perfezionata ulteriormente,quindi vi dico cosa ho mangiato oggi e come mi sono allenato,e se volete mi date qualche ulteriore consiglio..


Colazione (ore 6.00): una tazza di latte (circa 250ml) con due cucchiaini di zucchero,30gr cereali special k

Prima merenda (ore 9,30) : un pacchetto di crackers [sto a scuola e non ho nulla di meglio]

Seconda merenda (ore 11.30) : panino al tonno [gli altri giorni alterno in base alla voglia con salame/prosciutto cotto/mortadella]

Pranzo (ore 14.30) : Una manzotin da 215g, una mozzarella da 100g,tutto con un filo d'olio.

[Dormo dalle 15.30 alle 17.00]

Merenda pre-palestra (ore 18.30) : Banana piccola e caffè con due cucchiaini di miele.

[allenamento coi pesi dalle 19.00 circa alle 20.30 o giù di li --> petto,spalle,bicipiti seguendo la scheda a inizio post]

Cena (ore 21.20) : 1 x Tonno al naturale, 1 x tonno all'olio (sgocciolato e "sostituito" con un filo d'olio decente ) , insalata verde e pomodori,un pezzo piccolo di formaggio.

Da notare che oggi purtroppo il frigorifero era vuoto,non c'erano fettine,bistecche,uova che di solito costituiscono la mia cena e mi sono dovuto arrangiare.Ah e poi ho dimenticato che dopo l'allenamento ho bevuto due bicchieri di thè alla pesca..che bontà


Coraggio coraggio, intervenite

[Ultimo Samurai]

18-05-10



Colazione (ore 6.30): una tazza di latte (circa 250ml) con due cucchiaini di zucchero (niente cereali perchè ero in ritardo)

Prima merenda (ore 10.30) : una cioccolata dalla macchinetta (avevo molta fame)

Seconda Merenda (ore 11.30) : panino al prosciutto cotto


Pranzo (ore 14.30) : Una manzotin da 110g, una mozzarella da 100g,tutto con un filo d'olio e un wurstel (senza ripieno).

[Dormo dalle 16.00 alle 18.00]

Merenda pre-corsa (ore 19.00) : Banana piccola e caffè con due cucchiaini di miele,3 aminoacidi ramificati.

[Corsa dalle 19.45 alle 20.45 ---> 6 km percorsi,velocità media 7.5km/h , 400kcal circa consumate]

Post allenamento (ore 21.00) : altri 2 aminoacidi e tanta acqua,un bicchiere di succo alla pera.

Cena (ore 21.30) : Una bistecca di maiale media con poco grasso,2 uova,60 grammi di pane,un wurstel.