wo di oggi

front squatculo a terra
5x6/8
122 kg
120''
aumentata al max la profondità per provare... Durissimo stare dritti porca *******.

back squat no lock
3x8
132
90''
leggermente più leggero, cmq buono... l'ultima serie un pò schienata, ero cotto

pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 150 kg
60''

leg curl monolat
4x6/8xlato
40 45 50 50 40 kg
60''

polpacci con manubrio
5xmaxxlato
30 kg
45''

voto 9

ottimo. Contento per la profondità dello squat, se penso a 2/3 anni fa quanto ero legato mi vengono i brividi...

ciao