wo di oggi!


Panca
4X1 90%
154 kg [ho arrotondato +1 kg da 153...]
4x3x80%
136 kg
tutto bene, la 4 serie da 80 non era leggerissima diciamo.... Buona la seconda e la terza delle singole

Military press
3x6
72 kg
120''
dura l'ultima. Cerco cmq di non sfondarmi troppo, dopo la panca

Alzate laterali 1'' pausa in alto
4x10
12 kg
60''

Alzate a 90° ai cavi unilat
3x10xlato
10 kg
45''

Curl con bilanciere dritto in piedi
4x8
56 61 66 71 (6)[fatte bene, ma cheating le ultime 2] kg
90''

Curl manubri a martello
4x8
60''
26 kg

addome .... casa

voto 8

ottimo, tutto ok

ciao