Diario Allenamento - Alby

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Merenda con frullato:

250ml albumi
1 banana
1 kiwi
1 cucchiaio olio semi soia

tra poco pale!

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Buon allenamento oggi...recupero tra le triset abbassato da 1m40 a 1m30...e a fine seduta abs!

Post-WO: 30gr whey choco in spogliatoio..e dopo mezzoretta a casa frullatone 250ml albume, banana e 3 cucchiaini di fragole a pezzi! Slurp!

Come lavoro aerobico passeggiata col cane!

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Appena alzato...prova bilancia a vuoto...93,5kg!

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seduta "aerobica" a base di calcetto stasera!

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Fresco fresco di ritorno dalla seduta B, ottimo allenamento stasera!

Aumentato di 2 kg x parte nel curl con bilanciere ez e sostituito il bilanciere x gli stacchi con quello più grande da 12 kg (aggiornato primo post)

X concludere 12 minuti di camminata in salita 15% a 6 km/h