ho visto i miei squat agli italiani, 3 schifezze una più orrida dell'altra, su quella che pensavo fosse l'alzata che tecnicamente era la migliore
un grosso aiuto mi è arrivato dagli arbitri che mi hanno dato buona la seconda forse per carità cristiana
io rivedendomi mi sarei mandato fuorigara, e mi sarebbe stato bene, così la prossima volta scendo in pedana con "le orecchie basse" e torno a squattare decentemente

allenamento di sabato 8 maggio

addome alla sbarra
iperestensioni a terra
torsioni e piegamento del busto
torsioni del busto a terra con le gambe divaricate

stacco 70x5, 110x5, 130x5x5

panca 60x6, 80x6, 95x6x5

dips bw+22x6, bw+30x6x4 (dopo un mese che non le facevo sono tornato una merd.a)

lento dietro 50x5, 60x5, 65x5, 70x5x3

tricipiti al cavo 8x5

iperestensioni 6x4

allungamento