Grana padano,caseine del latte-->prenanna??

[djdo]

Non c'è nessuno effetto visibile... Il pre-nanna è contestualizzato ad una dieta corretta per non andare a esaurire le riserve di nutrienti che inevitabilmente si vanno ad intaccare in 7-8 ore di digiuno.

Nel pre-nanna si assumono proteine a rilascio lento (vedi caseine o grana/parmiggiano/etc) per avere un rilascio graduale delle stesse durante l'arco della nottata (3-4 ore). Poi le differenze variano da cosa mangi o che proteine vai ad assumere, non si può fare un discorso generale

[user_del87452]

Effetti delle caseine?
Non credo ce ne siano, a parte il fatto che sono a lento rilascio e quindi contribuiscono a mantenere la massa muscolare, tenendo quindi il metabolismo più alto.
Al contrario ci sono effetti positivi dati dal Parmigiano o dal Grana Padano.
Con 50 gr. ad esempio, non eccedi in colesterolo, grassi saturi e sale, ma in compenso hai molte vitamine e calcio che possono solo farti bene.
Il Parmigiano è ottimo anche come spuntino pre-allenamento in quanto è velocemente assimilabile, sebbene molti storceranno il naso in quanto ha 0 carboidrati, un terzo di proteine ed un terzo di grassi.

[BIG10]

Branco mi hai dato un'ottima idea........ :-) Poi sopratutto è facilmente digeribile......hmm......