Ultimo wo di questa scheda.

Military press
4x6-5-5-4 @ 44kg rest 2' Non capisco come mai stavolta mi sembrava di fare più fatica del solito con questi kg

Alzate laterali SS Alzate frontali
3x8 @ 9/6 kg rest 1'30 Tenere.

Tirate al mento bilanciere
2x10-9 @ 34kg rest 1' Tenere.

Scrollate
3x12-12-10 @ 54-56-60kg rest 1' Tenere.

French press
3x8 @ 28kg rest 1' Non avevo la scheda così ho fatto prima questo es della panca presa stretta

Dips
3x5 @ BW rest 1'30 Ho fatto queste al posto della panca per provare... Mi sa che le inserisco nel BS...

Push down ai cavi
2x12-10 @ 22,5kg rest 45'' Tenere.


Addominali saltati. Ero svogliato e deconcentrato... Non vedevo l'ora che finisse sto wo per poter iniziare il BS, ormai con la testa ero già a oggi.

Queste 3 settimane sono state molto positive: inserito gli stacchi, miglioramento nelle trazioni, maggior feeling nello squat, miglioramento generale negli altri muscoli...

Ora tocca al BS, non vedo l'ora di vedere come reagisco a questo tipo di allenamento!!

Piano piano si migliora sempre