MILITARY 5x5@23-28-33-38-43kg
quella con 43 solo 4 ripetizioni,devo guardarmi qualche video sulla military.
PANCA 5x10@32kg
con 10kg in meno perchè mi son dimenticato di caricarli sul builanciere... desta di ca...
LAT PRONA 5x10@40kg
ALZATE LATERALI 5x10@5kg
LEG CURL 4x10@45kg
CRUNCH 4x10@BW+5kg