Panca inclinata 4x6 rest 90” 47,5Kg
Panca piana presa stretta 4x8 rest 90” devo imparare il movimento il mio amico ha detto ke la faccio male
Dip 3xmax rest 90” ho fatto la french press 17Kg 3x8 (leggera) xkè le dip nn ce la faccio a farle ed ho paura d farmi male alle spalle
Trazioni supine 5xmax rest 90”
Pulley 3x10 rest 60” 45-40-40Kg
Hammer curl 4x12 rest 60” 6Kg curando l esecuzione
Deltoidi oxford 4x10 rest 60” 6Kg stavo morendo
Abs saltati
peso: 77,8Kg di ieri.
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