Oggi allenamento.
Squat, tempo OTTO.
avrei dovuto fare un 4x10 con 80 kg, si, solo 80.
ho dovuto spezzare il lavoro in 8 serie perchè non riuscivo altrimenti.
non sono sicuro di questo lavoro, ho serie difficoltà, soprattutto a respirare.
Panca stretta dinaminca 10x2 70% 87,5 kg volan velocissimi, buono.
Spinte su piana 8 6 4 35 kg
Dips 2x12 rp
stretch croci
Biceps serie da 5
20,5
23
25,5
28
30,5
30,5
33
33
abs vari

a casa, molto molto buono, strano lo squat