Inizio la dieta zona

[Ottimo]

volevo più ke altro esempi di pranzi, cene, colazioni e spuntini per rispettare i miei 16 blocchi, perkè non so se li ho messi giusti..

ora mangio più o meno così, prima di iniziare la dieta proposta sopra.. Come posso modificare quella postata all'inizio per renderla al top..

Colaz
400 ml di latte ps + 2 manciate di kellogg's
Pranzo
80 g di pasta al sugo 2 giorni alla settimana
2 bistecche di pollo ai ferri + contorno di verdura
2 uova strapazzate quando non mangio la pasta
Spuntino
1 frutto/yogurt
Cena
100g salmone affumicato con limone
in alternativa filetti di merluzzo
Insalatona
Yogurt
1 frutto

Ho già cercato molto nel sito ed ho letto il libro di Sears 'sette giorni con la zona'..
Grazie a tutti, so ke c'è molta gente esperta e disponibile per quesiti di questo tipo..

[Ottimo]

Vegeta, ho fatto alcune modifiche con i tuoi consigli, se hai voglia di darci ancora un'occhiata..

Colazione
75 g bresaola
1 bicchiere latte ps
2 fette toast 5cereali
1/2 arancia

Pranzo1
120 g pollo ai ferri
3 pomodori+2 cucchiaini olio + 60 g tonno
1 mela/arancia
6 mandorle

Cena1
Lattuga+2 pomodori+60 g tonno + 2 cucchiaini olio + 5 olive
120 g zucchini
60 g tacchino
1/2 mela/arancia
3 mandorle

Cena2 (in alternativa a cena1)
80g merluzzo/salmone
4 albumi
120 g fagioli + 2 cucchiaini olio
6 mandorle

Spuntini
60 g tacchino/bresaola
1 mela/arancia
6 mandorle

Grazie a tutti quelli ke hanno voglia di aiutarmi..