giovedi 6 maggio

addome con incrocio 3 serie
reverse iper 3 serie
piegamenti laterali del busto 3 serie
circonduzioni del busto 3 serie

panca 60x5, 80x4, 100x3x2, 110x3x6

croci su piana kbx8x5

squat 60x5, 100x5, 120x5x5

GM 5x5

extra girate 60x3x5 just for fun

10' di scarico della colonna: esercizio banalissimo ma di un'efficacia mostruosa, ovvero a terra supino gambe appoggiate su un bidone vuoto