qualche mio video...sperando di migliorare

[Karwoski91]

@ Abacus: ti ringrazio, ma non ti sentire onorato, perchè sono lo stesso di un mese fa e poi mi imbarazzo

@ Karwoski91: che vuol dire lo squat sotto il parallelo meglio di no? Il fermo si può applicare a tutti, perchè oltre a renderti + sicuro tecnicamente, aumentando il TUT, hai anche un buon stimolo ipertrofico

scusa zacros volevo dire che se è sotto il parallelo ben venga mi sono espesso male

[abacus]

@djdo: ti ho risposto in rep

posto il video dello stacco di oggi...
ho fatto un 4x2+4x3@115kg rest 1'30''

nel video c'è l'ottava serie, con la presa sinistra prona e destra supina(mi torna malissimo questa presa, e mi sto sforzando a renderla il più possibile naturale per me...fermo restando il fatto che ad ogni serie alterno)

mi sembra che ci sia molto buffer, ma anche di tirare un po' di schiena...una parte del movimento particolarmente ostica è sempre stata l'eccentrica: ora cerco di tenerla il meno possibile, ma se lascio andare il bilanciere del tutto poi perdo il setup per le successive ripetizioni. Cioè, lo potrei fare per le singole, ma non per serie da 2-3 reps.
Poi il bilanciere mi batte un po' sulle ginocchia... che dite?
http://www.youtube.com/watch?v=-MsHRC86d_o

[djdo]

Il forum sembra essere andato in palla oggi... Ti riscrivo il mes di ieri.

A me sembra fatto correttamente lo stacco, c'è solo il riflesso del sole che rompe i maroni

[abacus]

ahah si, stamattina s'è impallato tutto
verso le 9 mi sono connesso e ho visto dalla homepage del sito che anche zacros aveva risposto a questa discussione, ma prima di poterci entrare è crashato tutto

[djdo]

Già... Diceva che stava aggiornando la versione mi sembra... Boh Poi si sono cancellati tutti i post di ieri Vabbè comunque risponderà ancora, tranqui

[zacros]

Porca pupazza mi ha tagliato il post
Ti riscrivo quanto avevo notato.
Secondo me "accorci" poco la schiena e parti con le spalle chiusi, quindi tenderei a partire + aperto col petto. Altra cosa cerca di iperestendere di + la parte lombare. Per il resto mi sembra ok

[abacus]

grazie mille, provvederò a correggere