6 settimane al Bertoletti (gara solopanca)

lunedi 3 maggio

addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 100x3x2, 110x3x5

squat 60x5, 100x4, 120x3x2, 140x3x5

2a panca 80x5, 100x5x5

croci su piana kettlebellx8x5

2o squat 90x4, 110x4x4 (non previsto ma come aggiuntina al programma lo preferisco al posto di qualche complementare stupido)

stretching

note prima settimana di ripresa abbastanza facile nei carichi tanto che senza accorgermene ci ho messo un 15' in meno del previsto