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oggi gi0rnata dedicata al cardio

pre wo
2 caffe forti
1 gr di alc

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cardio
5minuti risc 8km/h 5 pendenza
40 minuti fascia lipo 8.5 pendenza 5
circuito di addominali
2x crunch gambe in alto (20 rip)
crunch laterali (10 x lato)
crunch classici (40 rip)

post wo
35 gr iso100
7 fragole