Diario di Peach

[peach black]

PANCA 5x5@47-52-57-62-67
la prossima volta si cerca di fare i 67 più veloci e puliti
LAT 5x5@55kg
IPEREXT. 5x10@5-5-5-5-bw
FRENCH DBs 5x10@8+8
+ qualche serie di pushdown

Sabato sera 20km a piedi e mi è tornato male al ginocchio,ieri sera ho messo del ghiaccio e lo farò anche stasera, speriam passi in fretta .
Calf saltato.

[peach black]

MILITARY 5x5@23-28-33-38-43kg
quella con 43 solo 4 ripetizioni,devo guardarmi qualche video sulla military.
PANCA 5x10@32kg
con 10kg in meno perchè mi son dimenticato di caricarli sul builanciere... desta di ca...
LAT PRONA 5x10@40kg
ALZATE LATERALI 5x10@5kg
LEG CURL 4x10@45kg
CRUNCH 4x10@BW+5kg

[peach black]

PANCA 5x5@47-52-57-62-67
LAT SUPINA 5x5@55kg
IPEREXT 3x10
FRENCH PRESS 5x10@18kg
CALF 6X10@52kg

[peach black]

LAT SUPINA 6x5@50-55-60-62,5-62,5-62,5
PANCA 5x5@57-57-57-54,5-54,5
son sceso a 54,5 e terrò questo carico
MILITARY 4x10@23kg
REMATORE DB 4x10@18kg
CURL 6sets