Yashiro - diario di allenamento

[TheIron]

Adam il multivitaminico ?
anche tu lo usi ?

come mai l'hai preso in america ?
Pensavo integrassi solo vitamina C + E

[Trokji]

Perché lui ormai è grosso come un americano

[robespierre]

grande yashi, davvero dei bei wo, apparte le interruzioni

[Yashiro]

Adam il multivitaminico ?
anche tu lo usi ?

come mai l'hai preso in america ?
Pensavo integrassi solo vitamina C + E

No no, sempre preso multivitaminico, a partire da quelli del discount per poi progredire. Usato quello di MP fino a ieri, siccome molti mi indicavano avesse delle lacune ho optato per provare il celberrimo Adam. Da quasi 2 anni integro vitamine, vit C, vit E e omega3. Lo ritengo un investimento sulla salute, dovessi mai smettere di allenarmi (tocchen ferro) quelli continuerei a prenderli, li consiglierei a chiunque.

Perché lui ormai è grosso come un americano

eeeeeh se se và! Ultimamente mi vedo un rottame, vedremo bene... sono in calo e tra poco sarà ora di definizione, quando cacchio recupero?

grande yashi, davvero dei bei wo, apparte le interruzioni

Grazie La prossima volta conto di fare un 4x4 di stacco pesante, incrocio le dita la tecnica non è un granché ma ormai me la son messa via, checcaz fin quando non è rivoltante adesso alzo e tiro...nient da far, la mia tecnica ormai è quella ed ora come ora non posso permettermi di star lì a rifinirla coi pesetti perdendomi i benefici dell'esercizio.

[Yashiro]

Lavoro di gambe oggi, meno improntato sui pesoni (ma sempre impegnativo quel minimo)....

Squat
3x8 110-120-130Kg
2x3 150Kg (~3min) sempre qualche fastidio ai polsi, devo prendermi con sta posizione..

Front squat WL
3x3 90-100-110Kg (2min) l'ultima serie era pesantella più che altro nei punti di contatto.

Stacco GT manubri
3x10 40+40Kg (2min)

GHR
3x5-4-4 bw (1min)

Crunch su vuoto
4x20-10-10-10 bw (1min) in sostanza con scapole libere di arretrare sotto gli 0° e gambe stese agganciate avanti. Tenendo le braccia al petto ed in tensione continua i crunch escono di una difficoltà immane! contento

67 minuti, allenamento rapido e non troppo corposo ma tutte quelle settimane d'alta intensità monoserie mi han tolto capacità di lavoro, devo ristabilirla pian piano.