Oggi workout di dorso e tricipiti, anche se a metà sessione ho avuto visite a casa e ho ripreso dopo un'ora secca... workout spezzato in due ma ho provato a render lo stesso, solo che ora è tardi e devo far tutto di corsa!

Stacco
3x4 150-170-170Kg (2min)
2x2 180Kg (2,5min) difficoltà nella presa, ho sfasciato tutto il bilanciere dal nastro telato! tra l'altro i riferimenti mi sa che si son spostati, in parecchie alzate mi sono accorto di non essere centrato al bilanciere... cazz0

trazioni prone su barra lat
3x10-10-10inRP 10Kg (1,5min)

Pausa 1h!!!

2x15-10 bw (1,5min)

Rematore Yates
3x12-12-10 90Kg (2min) cercando di controllarlo bene, buon feeling

T-Bar
1x15 50Kg
2x12 70Kg (70sec) non male, anche se il supporto era ballerino e dovevo stabilizzare il bilanciere tirandolo verso il frontale

French press 2 mani manubrio
3x10 30-35-35Kg
2x9 30-25Kg (1min) un solo esercizio e bello spinto, visto il poco tempo

Crunch su cubo (scapole e schiena sospese)
4x20-15-10-10 bw (1min) e bruciore cosmico!

stretching rapido tricipiti e dorso, 78 minuti effettivi di workout. Ci sono speranze di ripresa!