Inizio palestra dopo aver perso 30kg

[nick05]

credo di non aver ben capito cosa vuoi sapere..comunque questo allenamento ogni quanto lo fai?

[NastyChris]

indubbiamente è un allenamento per dare una svegliata generale.
credo che dalla prossima scheda di allenamento dovresti chiedere più pareri: questa è giusto per farti avviare

IMHO

[anotnioklm]

Volevo sapere se va bene

ps: è normale che allo shoulder press non riesc a fare più di 10kg? proprio nn ce la faccio...

3 volte a settimana

[NastyChris]

la tua scheda è per farti prendere un minimo di dimestichezza con i pesi e le macchine: quindi ora non guardare Quanto sollevi.

concentrati piuttosto sulla tecnica. imparala bene.

impara a vedere il peso come un 'mezzo'

[anotnioklm]

capito Il prossimo mese quando mi cambiano la scheda, posto quella nuova

ps: la fase aerobica va bene?