martedi nella panca ho caricato 68 kg e nel 5x5 al ultima rep di tutte le serie ho avuto bisogno dello spotter vorrei cominciare a fare una progressione tipo 60-70-80-90-100% del carico attuale non del massimale
intendo dire cosi'
visto che la prossima seduta di panca dovro fare 70 kg
la divido cosi
1x5 42kg
1x5 49kg
1x5 56kg
1x5 63kg
1x5 70kg
poi nella sezione della setimana dopo aumento di 2 kg tutte le serie e vado avanti cosi fino a prossimo cedimento,potrebbe andare come starategia di carico per aumentare la panca???
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