Diario di nickeva

[Nickeva]

Ti dico una cosa.. La scheda non l'ho fatta io. O per lo meno,mi è stata fatta da un preparatore mio amico in base alle mie esigenze. magari gli ho chiesto di sostituirmi qualche esercizio con altri a me più comodi. Quindi i meriti non me li prendo io! Io posso solo dirti che, dato la mia conformazione fisica, mi ritrovo ad avere un buon petto a livello di genetica. Devo aumentare le spalle per essere più armonico (forse i tanti esercizi per le spalle sono per quello). Non so,sto andando per ipotesi, domani se può essere d'aiuto chiedo ulteriori chiarimenti al preparatore e poi li posto.
P.s. molti esercizi, guardando il numero di ripetizioni, capirai che sono a scopo di definizione, e quindi il vero sforzo, con pesi che mi fanno sudare, lo faccio in 2 esercizi su 5 circa.

[NastyChris]

Devo aumentare le spalle per essere più armonico (forse i tanti esercizi per le spalle sono per quello).

indubbiamente non risolvi il problema allenandole di più...
non badare alla quantità dell'allenamento, ma alla sua QUALITA'!!!!

una volta che fai 3 esercizi per le spalle, fatti bene (quindi peso alto ma che ti faccia mantenere la tecnica sempre buona), allora non hai bisogno di altro.

ps. LA TECNICA è la chiave

[Nickeva]

Certo certo, ti ho riferito solo una constatazione che abbiamo fatto io e il preparatore poco prima di fare la scheda

[NastyChris]

comunque, tornando al discorso che vuoi ''migliorare'' le spalle, in tal caso i migliori esercizi per te possono essere:

military press
spinte con manubri

e potresti provare le
alzate frontali in ss con le laterali

ps. ripeto: sono opinioni, non sono un trainer

[Nickeva]

Certamente, non preoccuparti, i consigli sono fondamentali per me. E poi vedendo i tuoi commenti in giro per il forum sei molto competente, per cui... Vedrò come posso modificare la scheda in base ai tuoi consigli, grazie mille

[NastyChris]

troppo onore grazie.

ciò che importa è che tu possa avere un allenamento idoneo e una dieta ben fatta

[Nickeva]

Esattamente, proprio come diceva Gironda. Il body building è 80% dieta.. A questo proposito, possibile che nel mio girovagare sul forum avessi trovato una sorta di tutorial per calcolarsi la propria dieta al meglio? O sognavo? Perchè ora non lo trovo più..