Diario di nickeva

[NastyChris]

sverginato! buon diario!!

[NastyChris]

non ci credo: gael che mi ha battuto per 10secondi

non ci sono troppi addominali?

[Nickeva]

Grandi, ma non vi avevo avvisato che il premio è in natura! Ahahahahahaha scherzo eh.. Troppi addominali dici? l'allenamento 2 volte a settimana del retto addominale secondo me basta e avanza, quindi credo tu intenda troppi addominali per seduta.. Aspetto un tuo parere. Però io posso dirti, se può esserti d'aiuto, che li reggo bene. Anzi, con questo allenamento gli addominali sono l'unico muscolo che non mi indolenzisce a bestia

[NastyChris]

gli addominali sono un muscolo come i bicipiti, le gambe o i dorsali...e quindi vanno trattati come tali.......

per intenderci, una volta, massimo 2, a settimana (e quindi ci può stare).

ma indubbiamente troppa roba per gli addominali.

basta un esercizio il martedì e uno il sabato

[Nickeva]

Capisco.. Allora terrei i Crunch con zavorra su inclinata e i Crunch obliqui al cavo. Che dici tu? Grazie mille NastyChris

[NastyChris]

puoi fare il primo giorno crunch con sovraccarico...in modo da dare enfasi alla forza.

e la volta successiva i classici crunch inversi...a corpo libero

[Nickeva]

Perfetto, proverò così! Del resto come allenamento come ti sembra?