Il diario di...marcoevfurn!

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Video della gara, peccato manchi lo squat!

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WEEK 4
Lunedì 17/05/2010
1.Box Squat 40 5x1, 55 5x1, 70 4x1, 85 3x2, 90 3x1, 95 3x1, 100, 105, 110, 115, 120, 115 3x6

2. Panca Elastici 55 5x1, 67,5 4x1, 77,5 3x2, 87,5 (80%) 3x5

3. Dips 5 8x5

4. Squat 60 5x2, 85 4x1, 105 3x1, 120 3x1, 130 (80%) 2x6

5. GM 60 5x5

+5 kg sul box e tecnica migliorata. Anche il secondo squat è migliorato.
Molto bene anche la panca, due settimane fa ero arrivato vicino al limite con questo peso di venerdì, oggi erano tutte facili.