al 7% di massa grassa a momenti vedi le striature dei muscoli. Se hai la pancetta sei abbondandemente sopra il 12%
Allargare lo stomaco?
Guarda qui stiamo andando completamente fuori strada.
L'alimentazione NON va per niente bene perchè non ha riferimenti, è un menù del ristorante non una dieta. Mancano dati fondamentali
Non sai neanche se vuoi massa grassa o magra!
Magra vuol dire muscoli, grassa vuol dire panza vedi un po' tu...
Con i dati che hai fornito e il dettaglio della dieta non ti si può dare alcun giudizio perchè la dieta non ha dati sufficienti
Rispondi Citando
per quanto riguarda l'alimentazione guarda l'ho postata cercando appunto un aiuto io non so quanti gr ingerire ma da lunedì cercherò di pesare e poi postare così da avere un vostro parere!
in 2-3 mesi di palestra avrò preso si e no 1kg...quindi volevo un attimino capire se bisognava cambiare qualcosa o cercare di fare un'alimentazione che possa farmi crescere di massa....sto cercando di mangiare in modo costante e cercando di evitare schifezze anche quando mi sento dire "tu puoi mangiare quello che vuoi tanto sei magro" ma questa soluzione non ha mai funzionato 
Originariamente Scritto da branco80
Segnalibri