diario di cardi!!

[NastyChris]

comunque ho notato uno sgonfiamento generale..una diminuzione della circonferenza vita( ma ad esempio la circonferenza del braccio è rimasta invariata)

CARDI IS THE MAN

[cardi92]

wo di oggi:

dorso-spalle.post.-addome
trazioni 2x6 + doppia slide alla lat 2’ bw+15kg (slide da 8reps con 65kg e 50kg)
rematore yates 6-8-10 1.30’’ 83kg-73kg-70kg
pull down corda 3x8+8+8(strip) 1’ 20-17,5-12,5kg
croci inverse cavi 3x12 + ultima slide 1’ 6,25kg (slide da 12 reps con 3,75kg)
addome alla macchina 3x6 1.30’’ 50kg
crunch inverso 3x8 1.30’’ 8kg
crunch a terra 3xmax 1’