28/04

-front s.m. attg 4x6@50/55/55/50 R100 (dio se è dura rispetto alla tecknogym)
-pressa 3x8@100 1x8@90 R70
-leg extension 3x15@37,5 1x12@35 R60
strech
-leg curl 4x7-8@37,5/35 R70-90
-leg curl singolo 2x10-12@7,5/10 no rest
strech
-reverse cable crunch 4x10@40+crunch max reps R45

55'