WO! serale...devo dire che mi piace molto andare in pale e cercare di imparare i 3 big

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65 senza fermo ma ben fatte

squat leggero

5x5x65kg

trazioni ampie prone

5x8 rest 2min

un po di bic e tric