Credo di essere ad un buon punto ma....

**vittoriofox89** · 25-04-2010, 05:12 PM

Buongiorno o Buonasera, mi sono iscritto da pochi gg e devo dire che è veramente completo questo forum!!!

Passiamo al mio problema...
a settembre 2009 ( anni 20 peso 98kg 1,80h bf?)
inizio a settembre con la palestra ( 3 volte alla settimana lunedi mercoledi venerdi) e quando il tempo nn dava fastidio con la pioggia facevo altri 3 gg di cardio (martedì giovedi sabato) diciamo che come dieta iniziale nn ne seguivo una precisa, mi sono limitato ad eleminare tutte le schifezze e a prediliggere cibi buoni e puliti. integravo cn proteine la mattina omega3 e bcaa's.
le schede che facevo in precedenza (settembre-marzo) erano alternate da forza massa super-serie...
inizio aprile il sono arrivato ad 85-87 kg
adesso sto cercando di definirmi perchè ho (credo) la fortuna di nn perdere molto massa magra,
faccio sempre tre gg di palestra e tre gg di cardio alternati
io lavoro, anzi sono proprietario di una macelleria-rosticceria, e quindi cerco di ritagliare il tempo della palestra dalle 2.00pm alle 5.00pm ( molto probabilmente la dieta sarà un pò sbagliata, però credo in voi e quindi credo che mi darete una mano!!!)

Dieta aggiornata
Colazione 8.00 am
2 fette biscottate cn un velo di burro di arachidi
omega3
Spuntino 11.00am
150gr di pesce, salmone o sgombro
5-10 mandorle
Spuntino 1.00 pm
omega3
10 arachidi
2.30 pm inizio palestra
post work 3.30 - 4.00 pm
pesce o carne (cavallo, pollo, vitello) senza un peso esatto
spuntino 6.00pm
arachidi o mandorle
cena 8.30pm
carne alla griglia 200gr
pre-nanna
bbbbbbbooooooooo, cioè niente

domani cerco di farmi delle foto per dei pareri sul mio fisico e vi posterò anche la scheda che adesso utilizzo.

**vittoriofox89** · 27-04-2010, 10:28 AM

ecco la mia situazione... sarei grato di avere alcuni consigli, grazie in anticipo!!!

**Dargor** · 28-04-2010, 10:41 PM

XD hai un capitello dorico in bagno, dev'essere un bel tempio della concentrazione; per alcuni sul forum il bagno è un luogo di riflessione.

Forse dovresti mangiare di più, calcola il fabbisogno e aggiusta la dieta con circa 200-300 Kcal in meno del fabbisogno. Come alimenti ci siamo, ricorda di ridurre i carboidrati e aumenta i grassi e le proteine.

**vittoriofox89** · 29-04-2010, 05:16 PM

si lo so, però sono proprio queste cose che nn so!!! mi postate qualke link?
p.s. grazie per la risposta alla mia domanda, ma credi che ci sia ancora molto da lavorare?