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Discussione: Spetsnaz

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    la mia gara:

    entrata a 220 alti, me la prendo con me stesso e uscendo mi lascio scappare qualche parola che sarebbe sempre meglio tenere in bocca in una manifastaizione pubblica.
    230 in seconda ok facili, prima di impugnare il bilancere conscio della stupidata fatta pochi minuti prima mi sento in dovere di chiedere scusa agli arbitri e ai ragazzi dell'assistenza, il "tranquillo capita" che sento mi rilassa e al tempo stesso mi rifocalizza al volo sul bilancere.
    240 in terza alti per *****naggine visto la facilità con cui sono salito dal mancato affondo.
    ero anche convinto di essere sceso ma impostazione sbagliata implica percezione sbagliata
    puntavo tantissimo sullo squat convinto fino a ieri alle 6 meno 5 che fosse la mia alzata migliore
    in realtà l'ho preso forse sottogamba, o più semplicemente inizio a capire che la gara non è la palestra, la tensione a volte spegne il cervello e si finisce col dimenticare le cose piu elementari, come ad esempio buttare un paio di metri cubi d'aria nella pancia e poi iniziare lo squat
    va be è tutta disciplina ed esperienza

    anche la panca è iniziata con una marea di difficoltà visto che la maglia non ne voleva sapere di salire bene, ed è servita una magia del colonnello Sala per sistemare le cose.
    entro a 170 e faccio una gran fatica ad arrivare al petto, mi pianto infatti a un paio di cm dal toccare, inizio a tirare come un bastardo ma faccio davvero fatica; tra l'altro inizio un rischioso fuori traettoria.
    arrivo finalmente al petto prego per il press dell'arbitro poi spingo bene ok.
    sono un po in confusione con la testa, ma provvidenziale arriva il grandissimo gino sanges, che con poche parole e un tono rilassato mi mette davvero tranquillo
    seconda a 180 discesa buona, parto anche abbastanza bene al press, ma sono lento, finita la spinta della maglia salire è una battaglia, arrivano incitamenti a 360° e il bilancere lento lento sale evvai.
    problemino sento contrarsi il lombare e mi spavento, ma accorre in aiuto l'onnipresente colonnello e mi scioglie al volo con una manovra stretchante.
    la dona mi chiama i 185 in terza (mai fatti neanche in allenamento) e soprattutto mi dice di lasciarlo andare giu in santa pace il bilancere e pensare solo a spingere dopo il press
    incredebile il personale è anche la milgiore delle 3 panche non dico facili sarei arrogante, ma sono andati davvero bene
    resta lo stacco, per il terzo posto so gia che non c'è molto da fare visto che beppe (ungeheuer) è ancora avanti e soprattutto nello stacco è molto piu forte di me
    nel riscaldamento sento che il bilancere non sale veloce e leggero come nei sogni che si fanno pregara, il king entra facile facile ma nell'ultima di riscaldamento faccio una fatica boia a prendere il bilancere, forse allora non ero ancora dentro cosi bene
    entrata a 220 tra i ricordi brutti dell'infortunio e i problemini prima in sala riscaldamento ho un po paura, il bilancere sale bene; non mi convince al 100% ma va bene, inizio anche a essere stanco
    235 in seconda molto meglio, ma ancora lento in chiusura
    242,5 mi viene quasi da ridere quando sento il peso che mi hanno chiamato, tanto che arrivo in pedana convinto che non sarei neanche riuscito a muoverlo, va be chissenfrega ci provo se resta incollato a terra se mi pianto a metà o se non lo chiudo per un cm pace ci avrò provato, tiro e si muove! provo ad accellerare e accellera, non molto ma accellera, passo il ginocchio sono quasi dritto lo sento pesante ma che continua a salire.
    WOW prova valida e 657,5 di totale ( +72,5 dall'anno scorso)
    so che beppe li chiuderà ma la cattiveria è insita nell'indole umana e un briciolino per un nano secondo ci ho sperato, poi appena sento "prova valida" torno ad essere stracontento; un amico ha fatto una gran gara tra l'altro limitato da una maglia vecchiotta e mezza sbudellata, e merita di essere davanti

    prima ancora di ringraziare tutti devo nominare salvatore e simone 550+550=1100 km solo per tenermi compagnia e fare il tifo
    se gli offrissi da bere per ripagarli creerei 2 alcolisti

    infiniti ringraziamenti vanno alla squadra, tutti grandissimi atleti che seppur stremati da 2 giorni di gare, su tutti franchino giumarra che venerdi ha reso polvere un sacco di record mondiali, e nonostante tutto restano li a dare una mano al piu pippa per il quale già dovrebbe essere un onore se gli si fa portare le borse.
    Non esistono invece parole per ringraziare il colonnello franco sala e la donatella (lo yin e lo yang del powerlifting), due persone con una professionalità incredibile ma soprattutto con un grande cuore

    a tutti i ragazzi con cui ho girato (e in soli 7 il giro era davvero vorticoso) e a tutti gli altri scesi in pedana o solo semplicemente passati a vedere e a incitare gli amici "grazie e ci vediamo alla prossima"
    Ultima modifica di circle69; 26-04-2010 alle 08:42 PM

  2. #2
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    Grande Luigi!
    Complimenti!

  3. #3
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    bel resoconto!
    complimenti per la gara luigi e per i PR!!

  4. #4
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    ohhhh cavolo ho visto i risultati completi e scopro solo adesso che ho fatto primo nella panca
    yeah
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  5. #5
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    lunedi proprio non ce la facevo ma ieri mattina appena sveglio, e conscio di essere ancora in ferie, l'idea di allenarsi mi ha parecchio ingolosito
    ergo:

    core: addome con incrocio
    reverse iper
    piegamenti laterali del busto
    circonduzioni del busto

    poi allenamento inventato al momento

    squat 60x5, 100x4, 120x3, 140x3x5
    dovevo subito combattere il demone
    le gambe da subito le ho sentite "piene", però con l'andare delle serie si sono sciolte e il finale è andato sempre meglio

    panca 60x5, 80x4, 100x3, 115x3x5
    facili facili, la prima panca dopo aver usato la maglia di solito è abbastanza agevole, in quanto la testa sa di dover spingere per tutta l'alzata

    croci su piana kbx8x4 s.set chest pull alla lat

    2°squat 80x4, 110x4x4 sempre per la serie devo uccidere il demone

    GM 65x5x5

    allungamento

    note ho scoperto che la mia panca è piu stretta di quelle ipf di almeno 3-4cm infatti mi son sempre chiesto perche dal colonnello o in gara l'adduzione fosse piu semplice e soprattutto come mai le spalle a casa sono sempre stra cotte e invece su panca regolare molto meno
    quindi sono volato a comprare una tavola piu larga per sostituire l'attuale
    ne ho presa una da 30cm (misura standard) in modo da stare con il rivestimento nei 32 regolari
    ora non mi resta che fare un paio di buchi, al limite il problema sarà per l'imbottitura e rivestimento se proprio esce uno schifo la porto a far fare
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  6. #6
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    Sei ripartito bello tosto! Io cazzeggerò fino a lunedì!!!

  7. #7
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    dovevo fare squat per togliermi il veleno dei 2 nulli di dosso
    comunque penso che per questa settimana farò un allenamentino di stacco oggi (70%x2x4) e poi penso basta, cosi con poco poco lavoro nel corpo magari riesco a fare una donazione decente senza avere le gpt alle stelle causa dipendenza simil eroinomane da sheiko
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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