Ho cambiato idea sulla scheda, ho pensato che se voglio reimparare a fare la panca è meglio farla ogni seduta.

A
Panca 5x5*
Lat supina 5x5
Iperext. 5x10
Tricipiti 6 serie
Calf 6x10

B
Lat supina 5x5*
Panca 5x5
Military 5x10
Pulley/Rematore 5x8-10
Curl 6-8 serie

C
Military 5x5*
Lat prona 5x10
Panca 5x10
Triset alzate 4-5 serie
Crunch 5x10


* 5x5 con carico a salire


oggi:

Panca 5x5@42-47-52-57-62
non molto esplosive ma bufferate
Lat supina 5x5@55
Iperext. 5x10@5
French press 5x10@18
Pushdown 2x15 (pump)
Calf 6x10@52

Stasera festa di compleanno, vedrò di trattenermi.