Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
ricordati la sequenza:

impugni - alzi il sedere - appiattisci la schiena - abbassi il sedere caricandoti come una molla (e tenendo le scapole addotte) - parti forzando le ginocchia verso l'esterno
Oggi ho ripreso confidenza con lo stacco

stacco sumo

5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
cinta
5x100 metto il video
5x105 metto il video

raw 2x10x70kg

panca inclinata bil.

2x10x45kg + 2x10x40kg r 2min

rematore bil.

4x10x50kg r 1"30