prima di tutto grazie per la risposta...
allora so cos'è il metabolismo basale,cmq
per i craker sono allìincirca 25 g di carbo per pachetto rassi pressoche 0 per le whey post wo ok niente zucchero ma cosa posso usare in alternativa senza integratori una banana va bene? il mio istruttore mi ha detto solo 30g di whey ma per me nn bastano nel post wo..per il pane la sera con cosa potrei sostituirlo premesso che non ho il tempo materiale per farmi riso o pasta....delle wasa 6/7 42g di carbo potrebbero andare?
grazie ancora!!GENTILISSIMI