in nazionale? se, magari, anche una serie b mi andrebbe bene. Accetto i tuoi consigli, e sò anche io che per allenare i glutei devo allenare le gambe. infatti come ho detto ho cercato nel forum e ho letto che squot e stacchi sono i migliori. Chiedevo consigli se c'era un modo per limitare il lavoro delle gambe e concentrarlo più sui glutei, rom diverso, o magari altri piccoli accorgimenti. Ma da quanto mi avete detto è moolto difficile, se non impossibile. Ora sto facendo dei Hyperenstension e sento lavorare oltre che i lombari anche i glutei.. io intendevo esercizi di questo tipo, capisci. quando finirà il campionato è ovvio che allenerò le gambe.