abacus:staying power!

[B/ J/ 4 /2]

Sicuramente è più conservativo il sumo

[abacus]

lunedì wo 4A
squat 2x2 + 6x4 @85kg rest 1'/2'
panca 2x2 + 6x4 @65kg rest 1'/2'
Spinte su inclinata 5x8 @20+20kg rest60''
curl ez 6x6@20kg rest 1'
crunches

Impressioni:
Durante lo squat ho cominciato a sentire lo spiacevole dolore alla spalla sinistra(https://www.bbhomepage.com/forum/sho...406#post539406)
Comunque le serie erano tante, impegnative...
Ho tagliato sui complementari...ma nonostante ciò, il 6x6 di curl mi ha dato un buon pump
Durata wo: 1h20' (di cui 49 min panca e squat)


oggi wo 4B

stacco 5x2+3x3@115kg rest 1'/1'30''
panca stretta 5x2+3x3 @55kg rest 1'/1'30''
trazioni supine 4x6 rest 1'30''
rematore manubrio 4x8@18kg rest 1'
french press 4x8@15kg rest 1'
pushdown 2x12
sitting calf 6x20@98kg

Impressioni:
Stacco: "l'eccentrica nello stacco non esiste"(cit: bj42)... lascio cadere il bilanciere senza problemi e senza sbattere sulle ginocchia (grazie phoenix). Unico problema è che perdo un po' il setup, ma mi ci abituerò.

Durante la panca stretta il dolore alla spalla sinistra si è fatto sentire, eccome cazz!!
il resto ok

Durata wo: 1h17'
BW: 72.0kg