diario di cardi!!

**NastyChris** · 25-04-2010, 01:37 PM

ottimo...ricordati che ti tengo d'occhio!!!!!

**cardi92** · 25-04-2010, 01:48 PM

questa settimana che verra ridurro di molto i carbo, li terro solo a colozione e 1he mezza post wo..( e pochissimi nello spuntino a scuola)

**NastyChris** · 25-04-2010, 01:51 PM

il tuo post workout a che ora coincide? coincide con pranzo o cena?

**cardi92** · 25-04-2010, 01:56 PM

nessuna delle 2, coincide con lo spuntino delle 18 + o meno..anche un pelo prima

**NastyChris** · 25-04-2010, 01:57 PM

praticamente a pranzo non hai carbo

(la cena logicamente non la menziono, è scontata)...

**cardi92** · 25-04-2010, 02:04 PM

eh si..in teoria non vorrei metterli..
pero il pranzo sarebbe il pre wo..quindi adesso che mi ci hai fatto pensare non so..penso che ne mettero un po (20-30?)
tu che dici sono indispensabili in una low carb i carbo pre wo?

**NastyChris** · 25-04-2010, 02:08 PM

quando feci la preparazione, nel mio preworkout i carbo li avevo.
giocavo molto su come distrubuirli: però è anche vero che dopo il postworkout come pasto avevo il pranzo.

il tuo orario di allenamento, se ho capito bene, fa coincidere il pranzo come preworkout...no? a questo punto io li metterei IMHO

**cardi92** · 25-04-2010, 02:10 PM

si in teoria il pranzo sarebbe il pre wo..
quindi ne mettero un po..grazie per l'aiuto nasty!

**NastyChris** · 25-04-2010, 02:13 PM

figurati fratello! sempre a disposizione

**cardi92** · 26-04-2010, 01:56 PM

peso stamattina: 73.8kg

**cardi92** · 26-04-2010, 05:50 PM

wo di oggi:

petto-tric
panca piana 2x6+ultima RP 2’ 82,5kg
panca inclinata DBS 6-8-10 1.30’’ 30kg-26kg-22kg
dips petto 2x12 1’ bw
croci su inclinata cavi 2x6+6+6(strip) 1’ 7,5-5-3,75kg
tric a 90° dietro testa 2x8 + ultima RP 1.30’’ 35kg
tric carrucola monolat supina. 2x12 (no rest) 5kg

**NastyChris** · 26-04-2010, 05:57 PM

edit

**cardi92** · 28-04-2010, 01:45 PM

peso stamattina: 73kg

vita: 79cm

**NastyChris** · 28-04-2010, 01:46 PM

comgratulazioni per le 10000 visite che il tuo diario ha ricevuto!

sei finalmente arrivato ai 73kg netti...qualche osservazione finora?

**cardi92** · 28-04-2010, 02:02 PM

non ci avevo fatto caso alle 10000visite

comunque ho notato uno sgonfiamento generale..una diminuzione della circonferenza vita( ma ad esempio la circonferenza del braccio è rimasta invariata)

in finale mi vedo un pochino piu definito..certo in una settimana i cambiamenti non si notano cosi tanto pero in fin dei conti non sono deluso!