@TheIron: nello stacco ha usato quasi tutta la ghisa

@phoniex: grazie! avevo paura che non fosse corretto perchè così facendo perdo l'adduzione delle scapole nell'eccentrica, ma ieri anche bj42 mi ha dato la conferma di quanto hai detto tu

ieri wo 3C

panca 3x2+5x4@65kg
squat 3x2+5x4@85kg
front squat 4x8-6@46kg
lento manubri 4x6@13+13kg
qualche prova di stacco sumo

Commenti di bj42:
Panca: devo tenere meglio l'adduzione scapole e iperestendere le braccia in chiusura. L'alzata va fatta in apnea, e non espirando DURANTE la concentrica, come facevo io.

Squat: non ci sono errori grossolani. In partenza devo stare più naturale, e non "ingobbito"

Mi ha fatto provare un pò gli stacchi sumo, ma erano moooolto strani per me...
Cmq giornata stupenda, abbiamo parlato tanto e di tutto Ti aspetto per il bertoletti!