Diario

[B/ J/ 4 /2]

Venerdì:

Squat: 50%x5 60%x5 70%x5x2 75%x3x4

Piana: 50%x5 60%x5 70%x5x2 75%x3x4

Squat : 50%x5 60%x5x2 70%x4x2

Hammer press+curl alternato (jump set) rest 1'.30 8x5 21kg cad. nel curl 35kg nell hammer... Alla fine avevo 2 barccia fotoniche!!

Militari: 10x4 40kg rest 1'