wo 25/04/2010

lento avanti seduto 3x6(55kg)+ ext set shoulder press 10rip(32.5kg) @1.3'
tirate al mento 3x8(38kg) @1'
alzate laterali 3x12(10kg)@ 45''

panca stretta al multipower 3x10(57.5kg) @1.3'
push down 3x10(31.25kg) @1'
estensioni ai cavi 2x15(2.5kg) no rest