per chiarirti il concetto ti basti pensare al significato stesso dei termini: in massa assumi sottoforma di cibo un introito calorico Maggiore del tuo fabbisogno giornaliero (in genere un 15-20% in più).

in definizione, invece, assumi un introito calorico Minore al tuo fabbisogno giornaliero.

come puoi ben notare l'alimentazione gioca il ruolo chiave, e il tuo fisico ne risponde di conseguenza


Ho capito... però se abbino ai pesi, costanti sedute di cardio riesco a far cambiare le cose? facendo molto cardio farei scendere cmq massa grassa no?
Grazie