Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
e alla lunga si devasta i dischi intervertebrali :O
Non esageriamo.
Comunque dArk ha ragione.

per le spalle:

Press man. monolaterale
alzate laterali monolaterale
tirate allo sterno bil.

senza recupero x3

bye bye