anch'io non so che approccio prendere xkè se si tratta di perdere massa magra sto come sono adesso e sticazzi, purtroppo ci vuole esperienza e mi sa che le prime volte fare errori è inevitabile
sicuramente mi darò alla cyclette... 2 sedute la settimana di un'oretta, e riduco un po le calorie (non so se carbo o grassi,o tutti e due). forse uno di questi gg passo in erboristeria e vedo se han qualche drenante naturale sempre che non costino un occhio, magari eliminando ritenzione migliora qualcosa. ora cmq mi 'ingozzo' (in realtà sto sempre li a pesare, almeno se deciderò di mettermi in definizione saprò un po dove andare a tagliare) e mi sa che se sarà il caso inizierò a tagliare una-due settimane dalla fine di maggio. conta che la prima foto che ho postato qui era prima di iniziare la dieta e non penso mangiassi + di ora (inoltre latticini a go-go). x il momento mi alimento così...
caffè+miele
100gr fiocchi di mais
250-300g albume+3 cucchiai d'olio
metà mattina: arancia, mela, 100gr formaggio dolce
pranzo: 120gr riso/106gr pasta/483gr patate + 2 cucchiai d'olio
150gr petto tacchino/180gr cavallo-manzo
lattuga + 1 cucchiaio d'olio
pomeriggio: arancia, mela, 100gr formaggio dolce
cena: 200gr patate + cucchiaio d'olio
150+gr pesce
verdure cotte e crude + 1 cucchiaio d'olio
non è tantissimo in più apparentemente, ma il formaggio negli spuntini da una certa botta di grassi e proteine... in totale sto oltre i 110 con queste ultime senza contare la cottura, vediamo se porta a qualcosa (ahahah)...
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